Ejercicios para relajar los pies

Los pies son el apoyo de todo
nuestro cuerpo, gracias a ellos
vamos y venimos infinidad de veces durante el día; y sin embargo, no siempre los tenemos en cuenta a la hora de dedicarles atención.
Regálales unos minutos de tu
tiempo con estos ejercicios para
relajar los pies .

Las articulaciones y el pie en general se pueden ver tensionados debido al calzado, a que se pasan muchas horas de pie u otras causas, por eso, saber relajarlos es importante.

Cómo relajar los pies
Una de las cosas más relajantes para aliviar los pies es colocarlos en un recipiente con agua caliente; de ahí en más puedes
añadir sales, vinagre, jabón y aceites esenciales, como por ejemplo de lavanda.

Pero, aunque solo sea agua caliente, el hecho de tenerlos unos 10 minutos sumergidos ayudará a que los músculos se distiendan y se alivie todo el área.

Los ejercicios de pies son ideales
para quienes tienen molestias o
dolor por caminar con tacones altos, porque estos hacen que la
pantorrilla se contraiga, siendo más propensa a calambres que
finalmente repercuten en los pies.

Ejercicios relajantes para los pies
Uno de los más conocidos y efectivos es la rotación de pies: se hace girando en el sentido de las agujas del reloj durante dos minutos y luego realizando el mismo movimiento para el lado contrario otros dos minutos.

Luego, puedes mover el empeine hacia arriba y hacia abajo unas cuantas veces para continuar con la relajación. Si lo haces dentro del agua, el alivio será más rápido.

De puntillas
Párate de puntillas sobre los dedos de tus pies, elevando los talones. Hazlo 10 veces.

Relaja los pies con una pelota
Toma una pelota de tenis o ping
pong y hazla rodar por la base de
cada uno de tus pies durante unos minutos.

Otra forma infalible de relajar tus pies es proporcionándoles un
masaje: úntalos con aceite o crema para que sea más efectivo.

Fuente: vivirsalud

Lo que debes saber sobre la circuncisión

La circuncisión es la extirpación
quirúrgica del prepucio del pene (El prepucio es la piel que recubre el glande del pene.)

Descripción:
El médico generalmente insensibiliza el pene con anestesia local antes de que el procedimiento comience. La
anestesia se puede inyectar en la
base del pene, en el cuerpo de éste o se puede aplicar como crema.

Existe una variedad de formas de
llevar a cabo una circuncisión. En la más común, el prepucio se hala desde la cabeza del pene y se sujeta con un dispositivo de plástico o metal similar a un anillo.

Si el anillo es de metal, se corta el prepucio y se retira dicho dispositivo metálico. La herida sana en 5 a 7 días.

Si el anillo es de plástico, se ata un pedazo de sutura firmemente
alrededor del prepucio, lo cual
empuja el tejido dentro de un surco en el plástico sobre la cabeza del pene. Al cabo de 5 a 7 días, el plástico que cubre el pene cae por sí solo, dejando la circuncisión completamente cicatrizada.

Se le puede brindar al bebé un
biberón endulzado durante el
procedimiento. Se le puede dar
Tylenol (paracetamol) después de esto.

En niños mayores y adolescentes, la circuncisión se hace generalmente bajo anestesia general, mientras el
niño está completamente dormido.

Se extirpa el prepucio y se sutura sobre la piel restante del pene. Se utilizan suturas absorbibles para cerrar la herida, las cuales serán absorbidas por el cuerpo al cabo de 7 a 10 días. La herida puede tomar hasta 3 semanas para sanar.

Por qué se realiza el procedimiento?
La circuncisión a menudo se realiza en niños sanos por razones culturales o religiosas. En los Estados Unidos, la circuncisión de los recién nacidos generalmente se hace antes de su salida del hospital.
Sin embargo, los niños judíos son
circuncidados cuando tienen 8 días de nacidos. En otras partes del mundo, incluyendo Europa, Asia, Centro y Suramérica, la circuncisión es poco común entre la población general.

Las ventajas de la circuncisión se
han debatido. Las opiniones con
respecto a la necesidad de practicar la circuncisión en niños sanos varían entre los médicos y algunos de ellos le dan gran valor al hecho de tener un prepucio intacto, porque por
ejemplo permite una respuesta
sexual más natural durante la vida adulta.

En lugar de recomendar la
circuncisión rutinaria en niños
sanos, muchos médicos permiten que los padres tomen la decisión después de exponerles las ventajas y
desventajas de este procedimiento.

No existen fundamentos médicos obligatorios para realizar este procedimiento en niños varones sanos, aunque algunos niños padecen una afección que requiere la circuncisión.

En 1999, la American Academy of Pediatrics (Academia Estadounidense de Pediatría) revisó su declaración sobre la política con relación a la
circuncisión y dicha política es
apoyada por la American Medical
Association (Asociación Médica
Estadounidense). A continuación se presenta un resumen de esta
política:
“La evidencia científica existente
demuestra los beneficios médicos potenciales de la circuncisión de los niños varones recién nacidos; sin embargo, estos datos no son suficientes para recomendar la circuncisión neonatal de rutina. En circunstancias en las cuales haya
beneficios y riesgos potenciales, aún si el procedimiento no es esencial para el bienestar actual del niño, los padres deben determinar lo que consideren mejor para su hijo.

Para que los padres de todos los niños varones tomen una decisión con.conocimiento de causa, se les debe suministrar información precisa e imparcial y se les debe dar la oportunidad de discutir su decisión.

En caso de decidirse la práctica de la circuncisión, se deben administrar los procedimientos analgésicos del caso.”

Riesgos
Riesgos relacionados con la
circuncisión:
. Sangrado
. Infección
. Enrojecimiento alrededor del
  sitio de la cirugía
. Lesión en el pene

Alguna investigación ha sugerido
que los bebés varones incircuncisos tienen un mayor riesgo de padecer ciertas afecciones, como:
. Cáncer de pene
. Ciertas enfermedades de
   transmisión sexual, incluyendo
   VIH
. Infecciones del pene Fimosis    (estrechez del prepucio que  impide su retracción)
. Infecciones urinarias

Se piensa que el aumento del riesgo en general para estas afecciones es relativamente pequeño.

La higiene apropiada del pene y las prácticas sexuales seguras pueden ayudar a prevenir muchas de estas afecciones. La higiene apropiada siempre es importante, pero se cree
que es especialmente importante para los varones incircuncisos.

Después del procedimiento.
El tiempo de cicatrización para
recién nacidos después de la
circuncisión generalmente es de
alrededor de 1 semana. Se
recomienda aplicar vaselina
(Vaseline) en el área después de los cambios de pañal, lo cual ayuda a proteger el área que está cicatrizando. Es normal que se presente algo de hinchazón y
formación de una costra amarilla
alrededor del sitio.

El período de cicatrización para
niños mayores y adolescentes puede tomar hasta 3 semanas y, en la mayoría de los casos, al niño se le da el alta del hospital el mismo día de la cirugía.

En el hogar, los niños mayores deben evitar el ejercicio vigoroso mientras la herida sana. Si se presenta sangrado durante las primeras 24 horas después de la cirugía, use una tela limpia para aplicar presión a la herida durante 10 minutos. Coloque
compresas de hielo en el área (cada 20 minutos) durante las primeras 24 horas después de la cirugía, lo cual ayuda a disminuir la hinchazón y el dolor.

Generalmente, se permite bañarse o ducharse y se puede lavar la incisión cuidadosamente con un jabón suave y sin fragancia.

Cambie el apósito al menos una vez al día y aplique un ungüento
antibiótico; si el apósito se
humedece, cámbielo pronto.
Use los analgésicos según las
indicaciones. Estos medicamentos no deben necesitarse por más de 4 a 7
días. En los bebés, utilice
únicamente paracetamol (Tylenol), en caso de que sea necesario.

Llame al pediatra o cirujano si:
. Se presenta un nuevo sangrado
. Se presenta drenaje de pus
del área de la incisión
quirúrgica
. El dolor se vuelve intenso o
dura más de lo esperado
. Todo el pene luce rojo e
inflamado

Pronóstico
La circuncisión se considera un
procedimiento muy seguro tanto
para recién nacidos como para niños mayores.

Fuente: sexlecciones

5 Habitos para vivir sin estres

El Internet se puso lento,
aumentó el precio del dólar,
las cosas no van bien en el
trabajo o el tráfico está peor que nunca… Las razones para vivir estresados sobran y aunque
unas merecidas vacaciones o unos días de descanso hacen que regresemos a la faena con los ánimos renovados, no basta para recordarnos todo el tiempo
que, vivir en paz, es un ejercicio que debe practicarse cada día.

No se trata de que ‘vivir sin
estrés’ se convierta en una tarea más. Solo proponiéndote implementar los siguientes hábitos, conseguirás llevar una vida más tranquila, relajada y
parecida a la que todo tipo
serio se merece:

1. Suda:
El simple hecho de realizar cada día, al menos media hora, una actividad que te haga sudar, liberará una cantidad de toxinas que harán que te sientas más
liviano y relajado. No tienes
que inscribirte en un gimnasio, con caminar o correr un poco será suficiente.

2. Come sano:
Estamos tan acostumbrados a comer mal, que cuando las enfermedades aparecen lo último que se nos ocurre pensar es que la culpa es de nuestra alimentación. Comer bien puede
cambiarte la vida y cocinar lo que comes hasta resulta
terapéutico.

3. Escucha buena música:
La mejor música es la que te guste a ti y sea cual sea la música que escuches, siempre te hará sentir mejor. Sin embargo, la música clásica está
recomendada por los expertos para calmar la ansiedad y estimular nuestra concentración en el presente.

4. Medita:
Aunque nunca lo hayas hecho, puedes empezar por tomarte al menos 15 minutos cada mañana solo para estar en silencio, cerrar los ojos,  escuchar tu voz interior y organizar tus ideas. Notarás la diferencia.

5. Ten sexo:
Aunque parece una recomendación obvia, por
épocas olvidamos la importancia de tomarnos suficiente tiempo para disfrutar del acto sexual en
toda su plenitud. Un fin de
semana encerrado con tu chica hará, con toda seguridad, que te sacudas todas las preocupaciones

Fuente: http://www.untiposerio.com

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