Ejercicios para relajar los pies

Los pies son el apoyo de todo
nuestro cuerpo, gracias a ellos
vamos y venimos infinidad de veces durante el día; y sin embargo, no siempre los tenemos en cuenta a la hora de dedicarles atención.
Regálales unos minutos de tu
tiempo con estos ejercicios para
relajar los pies .

Las articulaciones y el pie en general se pueden ver tensionados debido al calzado, a que se pasan muchas horas de pie u otras causas, por eso, saber relajarlos es importante.

Cómo relajar los pies
Una de las cosas más relajantes para aliviar los pies es colocarlos en un recipiente con agua caliente; de ahí en más puedes
añadir sales, vinagre, jabón y aceites esenciales, como por ejemplo de lavanda.

Pero, aunque solo sea agua caliente, el hecho de tenerlos unos 10 minutos sumergidos ayudará a que los músculos se distiendan y se alivie todo el área.

Los ejercicios de pies son ideales
para quienes tienen molestias o
dolor por caminar con tacones altos, porque estos hacen que la
pantorrilla se contraiga, siendo más propensa a calambres que
finalmente repercuten en los pies.

Ejercicios relajantes para los pies
Uno de los más conocidos y efectivos es la rotación de pies: se hace girando en el sentido de las agujas del reloj durante dos minutos y luego realizando el mismo movimiento para el lado contrario otros dos minutos.

Luego, puedes mover el empeine hacia arriba y hacia abajo unas cuantas veces para continuar con la relajación. Si lo haces dentro del agua, el alivio será más rápido.

De puntillas
Párate de puntillas sobre los dedos de tus pies, elevando los talones. Hazlo 10 veces.

Relaja los pies con una pelota
Toma una pelota de tenis o ping
pong y hazla rodar por la base de
cada uno de tus pies durante unos minutos.

Otra forma infalible de relajar tus pies es proporcionándoles un
masaje: úntalos con aceite o crema para que sea más efectivo.

Fuente: vivirsalud

5 Habitos para vivir sin estres

El Internet se puso lento,
aumentó el precio del dólar,
las cosas no van bien en el
trabajo o el tráfico está peor que nunca… Las razones para vivir estresados sobran y aunque
unas merecidas vacaciones o unos días de descanso hacen que regresemos a la faena con los ánimos renovados, no basta para recordarnos todo el tiempo
que, vivir en paz, es un ejercicio que debe practicarse cada día.

No se trata de que ‘vivir sin
estrés’ se convierta en una tarea más. Solo proponiéndote implementar los siguientes hábitos, conseguirás llevar una vida más tranquila, relajada y
parecida a la que todo tipo
serio se merece:

1. Suda:
El simple hecho de realizar cada día, al menos media hora, una actividad que te haga sudar, liberará una cantidad de toxinas que harán que te sientas más
liviano y relajado. No tienes
que inscribirte en un gimnasio, con caminar o correr un poco será suficiente.

2. Come sano:
Estamos tan acostumbrados a comer mal, que cuando las enfermedades aparecen lo último que se nos ocurre pensar es que la culpa es de nuestra alimentación. Comer bien puede
cambiarte la vida y cocinar lo que comes hasta resulta
terapéutico.

3. Escucha buena música:
La mejor música es la que te guste a ti y sea cual sea la música que escuches, siempre te hará sentir mejor. Sin embargo, la música clásica está
recomendada por los expertos para calmar la ansiedad y estimular nuestra concentración en el presente.

4. Medita:
Aunque nunca lo hayas hecho, puedes empezar por tomarte al menos 15 minutos cada mañana solo para estar en silencio, cerrar los ojos,  escuchar tu voz interior y organizar tus ideas. Notarás la diferencia.

5. Ten sexo:
Aunque parece una recomendación obvia, por
épocas olvidamos la importancia de tomarnos suficiente tiempo para disfrutar del acto sexual en
toda su plenitud. Un fin de
semana encerrado con tu chica hará, con toda seguridad, que te sacudas todas las preocupaciones

Fuente: http://www.untiposerio.com

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